Latihan vision fitness untuk bagian-bagian tertentu pada mata.
- Kornea: kedipkan mata sekali setiap tiga detik
- Otot iris/pupil: hadapkan mata tertutup ke sinar matahari, dan kedipkan (dalam keadaan tertutup)
- Otot ciliar/lensa mata: sambil bernafas berfokus kearah dekat/jauh
- Retina/fovea: jangan menatap terlalu lama, sering2 gerakanlah mata
- Otot-otot mata: latihan meregangkan otot mata (menggerakan mata ke atas, kebawah, samping kanan dan kiri)
- Keseluruhan mata (relaksasi) menutup mata dengan kedua tangan (palming)
- Kebugaran mata secara keseluruhan: sewaktu latihan, bayangkanlah bagian2 mata.
No comments:
Post a Comment